ふくらはぎ・首・肩・背中・腰など
全身の「つり」に即効！
監修
出沢 明
出沢明PEDクリニック院長
腰の内視鏡治療・筋肉のつり研究の第一人者
整形外科の名医が教える
緊急ケアと予防法
ひざ裏伸ばし
30秒筋肉ほぐし
足もみマッサージ など
【食べて治す】
急な激痛を再発させない食事術
●おやつにはスルメ
●バナナ、スイカでミネラルを補給
●10秒でできる手作り補水液 など
【夜、ぐっすり眠れる！】
おすすめ
予防グッズと生活習慣
●就寝前の牛乳1杯
●枕元に芍薬甘草湯 など
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