書籍
究極の作りおき！ まるごと冷凍弁当 さらに作りやすくなった50の弁当編
【シリーズ第2弾】
レンチンだけですぐおいしい
最強の作りおき
冷凍に適した味つけ、食材だけで作る
MAYAさんのとっておきレシピ
Instagram
フォロワー18万人超
@heavydrinker
材料がすべて「1人分」でわかりやすい
弁当箱ごとまるっと冷凍！
どのお弁当も自信作ですが、とくにこの8個は推し弁です。
MAYAより
鶏ロールチャーシュー弁当（P24）
キャベツのBBQ肉巻き弁当（P32）
野菜とひき肉のドライカレー弁当（P43）
かつおの変わり竜田揚げ弁当（P56）
野菜たっぷりガパオ丼（P27）
鶏のさわやかポン酢煮弁当（P26）
えび団子揚げ弁当（P61）
スタミナ焼きうどん弁当（P96）
MAYA プロフィール
1982年生まれ、東京都在住。夫（長期単身赴任中）、長男（青春真っ只中）、長女（小学校高学年）、次男（小学校低学年）の5人家族。
2016年に、日々の家ごはんを中心に投稿を始めたインスタグラムが話題となり、現在フォロワーは18万人超に（2020年7月現在）。家族が喜ぶ日々のごはんや、冷凍弁当などを投稿している。著書に『見ためは地味だがじつにウマイ！ 作りたくなるお弁当』（KADOKAWA）、『ただ、美味しいだけの晩ごはん』（ワニブックス）、『冷凍ラクおかず』（扶桑社）、『一生おいしいお弁当』（コサエルワーク）などがある。
Instagram @heavydrinker
