肩コリ、腰痛、不眠症などを改善
1日5分から無理なくラクに楽しく続ける！
ほぐす 伸ばす ゆるめるで
心と体が元気になる！
【スペシャル付録】
見ながらポーズがとれる！
大判ポスター2種
どんなに硬くても大丈夫！
初心者でもできる！
頭痛・眼精疲労に効く
うさぎのポーズ
便秘・内臓強化に効く
ねじりのポーズ
倦怠感・疲労回復に効く
イヌのポーズ
むくみ・膝痛に効く
膝伸ばしのポーズ
精神安定・背中痛に効く
三角のポーズ
冷え性・腰痛に効く
英雄のポーズ
初心者でも大丈夫！
たった5つのコツで
体が硬い人でも気持ちよくヨガができる
【コツ 1】準備ストレッチとヨガはセットで行う
【コツ 2】「痛いかも」と思ったら動きを止めて深い呼吸をする
【コツ 3】「できる気がする」という感覚が大事
【コツ 4】「ながらヨガ」を習慣にする
【コツ 5】ポーズを完璧につくることがヨガのすべてではない
ヨガに興味はあっても「体が硬いからムリ……」「お手本のようなポーズができないから私には向いていない……」と断念している方にオススメの、自宅でできる簡単ヨガムックです。
肩コリや腰痛、頭痛、便秘、冷え性など体の不調に効果的なポーズを、体が硬い人でも無理なくできるように簡易版も交えて紹介。続けるほどに体がラクになり、心が落ちつくヨガを楽しめる一冊です。また大判のヨガポーズポスター付きなので、壁に貼って見ながらポーズをマスターでき、正しい姿勢を保てます！
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