キツイこと一切なしで血管の負担を減らす！
名医13人がすすめる食事＆生活習慣
食べてデトックス！
塩出しミネラル食
食前と食間に
高カカオチョコ
食事の最初に
焼き長ネギ
高血圧に効く栄養の宝庫
ちょい足し米ヌカ
朝食のお供に
ゴマハニー
血管をゆるめて血圧降下
4・4・8呼吸法
血流の敵・こりを撃退
首のスジ押し
医師も実践！
「1日2本のナス」で最高血圧150mmHgが110mmHg台で安定!!
頑張らない特効法だけを厳選！
食前に1本！ 生きゅうり
魔法の野菜スープを1日2杯！
長ネギをたたいてから焼く！
すわるスクワットを朝・昼・夜に各1セット
放置すると突然死や脳卒中、心筋梗塞を招いてしまう「高血圧」。
わかっていてもなかなか対策が取れないという方々のために、名医13名が「カンタン・ガマンいらず・効果バッチリ」の高血圧対策を指南します。「食事術」から「生活習慣（睡眠・ストレス開放・入浴等）」「セルフケア（体操・もみほぐし等）」まで、いずれも自身または患者さんが実践し、効果が明らかにされたものばかり。血管の健康を守る方法が満載です。
■監修（記事掲載順・敬称略）
栗原毅（栗原クリニック東京・日本橋院長）
中村浩蔵（信州大学農学部農学生命科学科生命・食品科学コース准教授）
周東寛（南越谷健身会クリニック理事長)
工藤孝文（福岡県みやま市 工藤内科院長）
平柳要（食品医学研究所代表兼所長）
島村善行（島村トータル・ケア・クリニック院長）
篠浦伸禎（篠浦塾理事長・脳外科医）
井上宏一（赤坂おだやかクリニック/おだやかライフ内科クリニック）
石原新菜（イシハラクリニック副院長）
秋津壽男（秋津医院院長）
三浦直樹（みうらクリニック院長）
根来秀行（ハーバード大学・ソルボンヌ大学医学部客員教授）
班目健夫（青山・まだらめクリニック院長、自律神経免疫治療研究所所長）
本誌は、2021年に小社より刊行したTJ MOOK『薬いらずの特効法 血圧を下げる50のコツ』の新装改訂版です。
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