『NHKまる得マガジン』で人気の講師、睡眠専門医の白濱龍太郎先生監修の今作。
「寝つきが悪い」「眠りが浅い」をすっきり改善！
1週間の「2・5・1」ストレッチで今日からぐっすり！
寝る前に深部体温アップ！
布団の中で深部体温ダウン＆リラックス
寝起きに体内リズムを正す
「おやすみほぐし」のいいところ
一日の中で時間を取りやすい
安全にストレッチできる
凝りや痛みがやわらぎ快眠できる
「2・5・1」を各1分間なので続けやすい
毎日を忙しなく生きる人たちにに向けた、寝る前のストレッチ。
自分自身をしっかり休める習慣を身に着け、積み重ねることで人生は変わります。
ぐっすり眠ると、日常を自分の望むパフォーマンスで駆け抜けられます。
本誌では、就寝前の2ストレッチ、就寝直前の布団の中で5ストレッチ、起床後すぐに1ストレッチの「2・5・1」ストレッチをまずは1週間続けることで、すっきり、ぐっすりと眠るためのメソッドを紹介しています。
ストレッチは各1分間ずつだけでOK。本誌のメソッドを通じて、脳と心をしっかりとリラックスさせる、質の良い睡眠を実現しましょう。
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