安価で手間なし！
医師が教える100歳食事術
■1日3食を毎日同じ時間に食べる
■たんぱく質はもちろん、炭水化物も意識
■食欲がないときはおかず多めに
■和食以外も取り入れる
■10～15時におやつの習慣を
年金受給額減
食費高騰でも楽しく乗り切る！
月3万の1か月2品献立
簡単作りおき
ひと皿ごはん、朝食
etc.
全レシピ
カロリー／塩分量／たんぱく質量／糖質量つき
おいしくて楽しい食事で健康長寿を目指しましょう
年金暮らしでも、食費高騰でも大丈夫！ 食費を月30,000円に抑えつつ、健康寿命をのばす長生きレシピをご提案。面倒な計算は不要、マネするだけでたんぱく質を必要な分だけ摂取できる献立や、気力のないときにぴったりなレンチンレシピ、作り置きレシピなど110品以上掲載します。医師監修のもと、免疫力を高め、骨を強化する、シニア必見のレシピをそろえます。
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