「どうも疲れが抜けない」「ちゃんと寝たはずなのに、朝からだるい」――現代人の多くが感じたことのあるそんな疲労感。
この疲労感の原因から回復法までを専門医が教えます。
“疲れは寝てとる”はもう古い！
正しく休む力が人生を変える！
自分に合ったリカバリー方法で最高の体調を手に入れる！
体も心も軽くなる休み方40
休みの予定を立てる
部屋の模様替えをする
少し遠いお店でランチ
自然と触れ合う
15分の仮眠をとる
【疲労度チェック】チェックが多いほど休養が必要！
■しっかり寝たのに、眠気や疲れが抜けない
■体はクタクタなのに、布団に入ると目が冴える
■朝からすでにエネルギー切れのように感じる
■休みの日はお昼ごろまでゴロゴロしてしまう
実はその休み方は間違っていた！
甘いものを食べる → ×
緊張・興奮効果があるためリラックスには逆効果！
お酒を飲む → ×
一時的には楽しくても体には負担がかかっている
お腹いっぱい食べる → ×
満腹は体にはNG！ 腹八分目にとどめて
休日に寝溜めする → ×
寝溜めしすぎは疲れのもと 体内リズムを崩さずに
回復のパターンは人それぞれ。自分に合う正しい休養の方法を見つけることで、最大のパフォーマンスを発揮できるようになります。最高の休み方を習得することで、今まで脳と体に重くのしかかっていた疲労感がスルッと消えます。
仕事やプライベートをより充実させたい人は“疲労ヌケ”することが必要不可欠! 人生が変わる疲労回復法を伝授します。
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