ハーバード大学でも認められた、体と心の深い関係
毎日が充実する「時間帯別」＆つらさに寄り添う「悩み別」
意志に頼らず自律神経を整える
簡単心理療法
ポジティブな気持ちは姿勢（ポーズ）でつくれる！
寝る前の足上げ運動でストレス解消
気持ちのリセットは“へんてこ歩き”で！
“壁天使のポーズ”で気持ちも軽やかに羽ばたく！
“ムキッとポーズ” で自信たっぷりの自分に変身！
“アザラシのポーズ”でモヤモヤが吹き飛ぶ！
落ち込んでいるときほど
まず「体」を立て直せ！
体と心には密接な関係があります。例えば「絶対に今日レポートを書かなければいけないが、やる気が出ない」というとき。やる気が出るのを待ったり、思考を変えるのではなく、だまされたと思って2～3秒「やったー！」というポーズをしてみてください。
ハーバード大学の研究者の実験によれば、このポーズによってやる気に関わるホルモンが増え、逆にストレスに関わるホルモンが減ったそうです。また、へんてこな動きをすると元気が出てくる、という研究も話題です。このような、一瞬でできてメンタルに即効果のある「凄いポーズ」を集めました。いつでも誰でも人生を変えられるハックが詰まった一冊です！
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